Twoje ciało w ciąży, podczas porodu i połogu – praktyczny przewodnik fizjoterapii uroginekologicznej🌸
Ciąża to czas ogromnych zmian. Poród jest jednym z największych wyzwań dla kobiecego organizmu, a połóg to okres, w którym ciało potrzebuje odpowiedniej regeneracji i wsparcia. Ten ebook pomoże Ci przejść przez każdy z tych etapów świadomie, bezpiecznie i z większym spokojem.
Autorką ebooka jest Dominika Dominiczak – magister fizjoterapii, certyfikowana terapeutka uroginekologiczna z akredytacją PTUG oraz fizjoterapeutka Odnova Clinic. Na co dzień pracuje z kobietami w ciąży i po porodzie, pomagając im przygotować się do narodzin dziecka, odzyskać sprawność po porodzie oraz radzić sobie z dolegliwościami związanymi z mięśniami dna miednicy. W swojej pracy stawia na indywidualne podejście, edukację oraz praktyczne rozwiązania oparte na aktualnej wiedzy i doświadczeniu klinicznym.
Ten ebook powstał z myślą o kobietach, które chcą świadomie zadbać o swoje zdrowie i wiedzieć, co naprawdę pomaga w ciąży, podczas porodu i w okresie połogu. Nie znajdziesz tutaj skomplikowanego języka ani przypadkowych porad. Zamiast tego otrzymasz konkretne wskazówki, ćwiczenia oraz techniki, które możesz wykorzystać każdego dnia.🫶
Co znajdziesz w ebooku?🌿
Świadome przygotowanie do ciąży i porodu
Dowiesz się, jak zmienia się ciało w czasie ciąży, dlaczego mięśnie dna miednicy są tak ważne oraz jak prawidłowo o nie dbać. Nauczysz się wykonywać ćwiczenia, które wspierają organizm i pomagają przygotować go do porodu.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy
Poznasz zasady prawidłowej aktywacji mięśni dna miednicy, program ćwiczeń dostosowany do kolejnych etapów ciąży oraz praktyczne wskazówki dotyczące codziennych aktywności.
Oddech, który wspiera ciało
Dowiesz się, jak wykorzystać oddech przeponowy podczas ciąży i porodu, poznasz ćwiczenia oddechowe zmniejszające napięcie oraz techniki ułatwiające przechodzenie przez kolejne fazy porodu.
Postawa i profilaktyka bólu
Nauczysz się dbać o prawidłową postawę, ograniczać przeciążenia oraz wykonywać ćwiczenia pomagające zmniejszyć dolegliwości bólowe pleców i miednicy.
Przygotowanie krocza do porodu
Ebook zawiera dokładny opis masażu krocza, wskazania, przeciwwskazania oraz instrukcję wykonywania go krok po kroku.
Regeneracja po porodzie
Dowiesz się, jak bezpiecznie wracać do aktywności po porodzie naturalnym i cesarskim cięciu, jak pielęgnować blizny oraz kiedy rozpocząć ćwiczenia.
Kiedy zgłosić się do specjalisty
Poznasz objawy, które powinny skłonić Cię do konsultacji z fizjoterapeutą uroginekologicznym lub lekarzem.
Dodatkowo otrzymujesz
Kupując ebook, zyskujesz dostęp do 10 filmów instruktażowych, które pokazują prawidłowe wykonanie wszystkich najważniejszych ćwiczeń i technik opisanych w przewodniku. Dzięki temu możesz nie tylko przeczytać instrukcję, ale również zobaczyć ją w praktyce.
Dla kogo jest ten ebook?
- dla kobiet planujących poród,
- dla kobiet w każdym trymestrze ciąży,
- dla przyszłych mam chcących świadomie przygotować swoje ciało do porodu,
- dla kobiet po porodzie naturalnym i cesarskim cięciu,
- dla każdej mamy, która chce wrócić do sprawności w bezpieczny sposób.
Dlaczego warto?
✔ praktyczna wiedza przekazana prostym językiem,
✔ opracowany przez certyfikowaną fizjoterapeutkę uroginekologiczną,
✔ gotowe ćwiczenia i techniki do samodzielnego wykonywania,
✔ dostęp do 10 filmów instruktażowych,
✔ kompleksowe wsparcie od ciąży, przez poród, aż po połóg.
Zadbaj o swoje ciało świadomie. Poznaj sprawdzone metody wykorzystywane przez fizjoterapeutów uroginekologicznych i przygotuj się do porodu oraz powrotu do aktywności z większą pewnością i spokojem.
Zaprojektowałam ten kurs, by krok po kroku poprowadzić Cię przez praktyczne ćwiczenia, techniki relaksacji oraz sprawdzone strategie wspierające ciało i umysł przed porodem i w okresie połogu. Chcę, byś poczuła, jak wiele możesz zrobić dla siebie, budując zaufanie do własnego ciała i wzmacniając je na każdym etapie tej niezwykłej drogi.
Poznaj autorkę ebooka
Cześć, jestem Dominika!🌷
Nazywam się Dominika Dominiczak i jestem magistrem fizjoterapii oraz certyfikowaną terapeutką uroginekologiczną z akredytacją PTUG. Już podczas studiów szczególnie zainteresowałam się fizjoterapią uroginekologiczną – dziedziną, która pozwala wspierać kobiety na każdym etapie życia: od przygotowania do ciąży, przez poród i połóg, aż po profilaktykę oraz leczenie dolegliwości dna miednicy.
Na co dzień pomagam kobietom zmagającym się m.in. z nietrzymaniem moczu, obniżeniem narządów miednicy, dolegliwościami w ciąży i po porodzie, bolesnymi miesiączkami czy bólem podczas współżycia. Ogromną wagę przykładam również do edukacji, ponieważ wierzę, że świadomość własnego ciała jest kluczem do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Ten ebook powstał po to, aby przekazać Ci sprawdzoną, praktyczną wiedzę w prosty i zrozumiały sposób. Znajdziesz w nim wskazówki, które na co dzień przekazuję swoim pacjentkom podczas wizyt – oparte na aktualnej wiedzy i doświadczeniu klinicznym.
W swojej pracy stawiam na empatię, indywidualne podejście i budowanie poczucia bezpieczeństwa. Wierzę, że odpowiednie wsparcie, zrozumienie i edukacja są równie ważne jak sama terapia.
zarezerwuj wizytę
Skontaktuj się z nami telefonicznie, mailowo, poprzez formularz kontaktowy lub skorzystaj z kalendarza ZnanyLekarz i umów się na wizytę.